Hva er BJJ? Brasiliansk jiu-jitsu forklart enkelt

Kort forklart: BJJ står for brasiliansk jiu-jitsu, en kampsport som handler om bakkekamp. Målet er å kontrollere motstanderen og tvinge fram en submission, altså en leddlås eller kveling som får den andre til å gi opp. Det er lite slag, mye teknikk, og den som tenker best vinner, ikke den sterkeste. BJJ har lavest skadetall av kampsportene.

Folk vet ofte hva boksing og MMA er, men stopper opp ved BJJ. Det er rimelig, for det ligner ikke på det de fleste forbinder med kampsport. Her er det forklart uten stammespråk.

Hva BJJ faktisk går ut på

Der boksing skjer stående og på avstand, handler BJJ om hva som skjer når to personer havner på bakken. Du lærer å kontrollere posisjon, å komme deg ut av dårlige situasjoner, og å avslutte med en submission.

En submission er en leddlås eller kveling som er kontrollert nok til at motstanderen kan gi opp i tide ved å "tappe", altså slå lett i matta eller på partneren. Da slipper man, og runden er over. Ingen blir skadet av å tappe i tide, og det er det første du lærer.

Mange beskriver BJJ som fysisk sjakk. Du tenker flere trekk fram, og en mindre person kan kontrollere en mye større, nettopp fordi teknikk slår styrke på bakken.

Gi eller no-gi?

Det finnes to varianter:

Begge bygger på de samme prinsippene. Hos oss trener vi no-gi, så du kommer i gang med bare shorts og rashguard, uten å kjøpe drakt. Du kan lese mer om hva du lærer det første halvåret med BJJ.

Hvorfor så mange blir hekta

BJJ har lavest skadetall av kampsportene, fordi det ikke er slag mot hodet og ingen høyenergi-kollisjoner. Det gjør terskelen lav for nybegynnere, samtidig som det tekniske dypet holder folk på matta i mange år.

Det er også en av de mest praktiske ferdighetene for selvforsvar, fordi mange reelle situasjoner havner i klinsj eller på bakken, akkurat der BJJ er sterkest.

BJJ vs judo og bryting: hva er forskjellen?

BJJ, judo og bryting er alle grapplingidretter, men de belønner forskjellige ting: judo premierer kastet, bryting premierer kontroll fra topposisjon, og BJJ premierer avslutningen på bakken. I judo kan en perfekt kastteknikk avgjøre kampen på sekunder. Lander du på ryggen, har du tapt. Bryting handler om nedtakninger og om å holde motstanderen under kontroll, men uten leddlåser og kvelinger. BJJ starter ofte der de to andre slutter. Kampen fortsetter på bakken til noen gir opp, og en som ligger under kan fortsatt vinne derfra.

Grensene er likevel ikke skarpe. Mange BJJ-utøvere låner nedtakninger fra bryting og kast fra judo, og en judoka med sterk newaza (bakkekamp) glir raskt inn i BJJ. Skal du velge én av dem for selvforsvar eller MMA, er det ærlige svaret at kombinasjonen slår spesialisering. Bryting gir deg kontrollen over hvor kampen skjer. BJJ gir deg verktøyene når den havner på bakken.

Beltesystemet i BJJ

Voksne i BJJ graderes gjennom fem belter: hvitt, blått, lilla, brunt og svart. Mellom hvert belte gis det inntil fire striper, små markeringer av framgang som gjør at veien aldri føles helt stillestående. Barn har et eget system med flere farger fram til de kan gå inn i voksenstigen.

Standarden settes i praksis av IBJJF, det internasjonale forbundet, som også stiller krav til minstetid på hvert nivå og minimumsalder for de øverste gradene. Det er en av grunnene til at BJJ-belter tar lang tid og har beholdt verdien sin: du kan ikke kjøpe deg forbi matta.

Hva så med no-gi, der ingen faktisk har på seg belte under trening? De fleste no-gi-miljøer bruker det samme gradsystemet likevel. Nivået ditt følger deg, ikke drakten, og i konkurranse deles klassene inn etter de samme gradene. Selve graderingen skjer som regel etter trenerens vurdering av ferdigheter over tid, ikke etter en fast eksamen, selv om enkelte klubber holder formelle graderinger.

Hvor lang tid tar det å få blått belte?

Regn med ett til tre år fra hvitt til blått belte hvis du trener to til tre økter i uka. Det finnes ingen fasit, og spennet er reelt. Noen får det etter et drøyt år, andre bruker fire, og begge deler er normalt.

Tre ting påvirker tempoet mest. Oppmøte over tid teller mer enn noe annet, for tre jevne økter i uka gjennom to år slår seks økter i uka i tre måneder. Bakgrunn fra bryting eller judo gir forsprang, siden kroppen allerede er vant til grappling. Og trenerens standard varierer: enkelte klubber graderer raust, andre holder igjen lenge.

Blått belte betyr i praksis at du behersker de grunnleggende posisjonene, kommer deg ut av de vanligste dårlige situasjonene og klarer deg trygt i sparring mot andre nybegynnere. Det er ikke et mål i seg selv. De som faktisk blir gode, er de som slutter å telle måneder og heller teller økter.

Hva koster det å trene BJJ i Norge?

Kampsportklubber i Norge tar typisk 400-700 kr i måneden, og BJJ ligger midt i det spennet. Storbyklubber med store lokaler ligger gjerne øverst, mens klubber drevet som idrettslag kan ligge under. Kommer utstyr i tillegg? I gi-klubber må du regne med å kjøpe drakt, mens no-gi bare krever shorts og rashguard.

Hos Borz Athletes i Søgne, der all trening er no-gi og du derfor slipper å kjøpe drakt, ser prisene slik ut: Early Bird Access koster 349 kr/mnd uten binding de første tre månedene, en lanseringspris med begrenset antall plasser. Ungdom og studenter betaler 399 kr/mnd med binding eller 449 kr/mnd uten. Ordinært medlemskap koster 449 kr/mnd med binding eller 549 kr/mnd uten. Medlemskapet gir tilgang til alle disipliner, så BJJ, bryting og MMA dekkes av samme abonnement. Oppdaterte priser ligger alltid på pris- og medlemskapssiden.

Vil du kjenne på om det er verdt det før du betaler noe, er den første uken gratis. Da rekker du både å teste treningen og miljøet før du velger medlemskap med eller uten binding.

Den beste måten å forstå BJJ på er å kjenne det på kroppen. Book en gratis prøveuke hos Borz Athletes i Søgne, eller les guiden til kampsport for nybegynnere hvis du vurderer å begynne.

Skrevet av Borz Athletes, Søgne