BJJ i Kristiansand: Hva nybegynnere faktisk lærer det første halvåret

Kort forklart: BJJ (brasiliansk jiu-jitsu) er den mest tekniske av alle kampsporter, og samtidig den med lavest skadetall. De første seks månedene lærer du fundamentals, hvordan du beveger deg på bakken, hvordan du beskytter deg, og hvordan en submission faktisk fungerer. Du trenger ikke egen gi de første ukene. Vi låner ut. Rolling (sparring) er en del av hver økt, men i kontrollert tempo etter ditt nivå.

BJJ er kanskje den mest undervurderte kampsporten i Norge. Folk vet hva boksing er. De vet hva MMA er. Vil du ha BJJ forklart helt fra bunnen, har vi en egen guide til hva BJJ er. Men de spør oss ofte "hva er forskjellen mellom BJJ og judo?", som er et helt rimelig spørsmål når man ikke har trent noen av dem.

Korte svar: judo handler mest om kast og take-downs. BJJ handler om hva som skjer etter at noen havner på bakken. Posisjonskontroll, submissions, escapes. Det er ikke voldsomt, det er som å spille sjakk med kroppen. Du tenker tre trekk fram.

Hva du lærer de første seks månedene

Det er to spor i BJJ: gi (drakt) og no-gi. De fleste begynner med gi fordi det går saktere og du har mer å holde tak i. Hos Borz Athletes anbefaler vi det samme, fundamentals i gi de første månedene, så kan du legge til no-gi når du vil.

Det første halvåret lærer du:

  1. Posisjoner og deres hierarki. Mount, side control, back control, guard, half-guard. Du lærer hvilke posisjoner som er sterke og hvilke som er svake, og hvordan du beveger deg mellom dem.
  2. Escapes. Hvordan du kommer deg ut av dårlige posisjoner. Dette er det første du faktisk får bruk for, både i rolling og i hypotetiske selvforsvarssituasjoner.
  3. De vanligste submissions. Rear-naked choke, armbar fra guard, triangle choke, kimura. Det er ikke 50 ting du må lære, det er ti grunnleggende submissions som dekker det meste.
  4. Hvordan du puster i bakkearbeid. Det høres trivielt ut, men er det største skillet mellom nybegynnere og folk som har trent et halvår.

Etter seks måneder kjenner du grunnstrukturen. Etter ett år begynner du å se mønstre i andres bevegelse. Etter to år begynner det å bli morsomt på et helt annet nivå.

Hvorfor BJJ har lavest skadetall av alle kampsporter

Det er ingen ansiktsslag. Det er ingen knockouts. Det er ingen høyenergi-kollisjoner, alt foregår på bakken i kontrollert kontakt.

Sparring (kalt "rolling" i BJJ) handler ikke om å skade noen. Når noen får en submission på deg, "tapper" du (slår på matta), og runden er over. Begge resetter. Du går videre.

Det betyr ikke at det ikke blir vondt. Du kommer til å være øm i ribbeina, nakken, hoftene de første ukene. Men ekte skader er sjeldne, og når de skjer er det stort sett fra ego, folk som ikke tapper i tide. Vi lærer alle å tappe tidlig.

Trenger jeg egen gi?

Ikke de første tre til fire ukene. Vi har låne-gier i forskjellige størrelser. Etter at du har bestemt deg for å fortsette, lønner det seg å kjøpe egen, av to grunner:

En grunnleggende, holdbar gi koster mellom 800 og 1 500 kr. Du trenger ikke premium-merker, en HCK eller Sanabul holder ut i flere år.

Hvor passer BJJ inn hvis du allerede gjør noe annet?

BJJ er den disiplinen som "passer på toppen av" andre kampsporter. Boksere som tar BJJ ved siden av blir bedre på distansespill (fordi de blir mer komfortable med kontakt). MMA-utøvere må kunne BJJ for å være komplette. Selv folk som gjør tradisjonelle kampsporter som karate eller taekwondo, plukker opp BJJ for å fylle bakke-gapet.

Det er også derfor BJJ-klubber i Norge sjelden er fullstendig nybegynner-orienterte, du finner gjerne en blanding av rene BJJ-folk og folk fra andre kampsporter på samme matta.

Hvor finnes BJJ i Kristiansand?

Borz Athletes i Søgne tilbyr både gi og no-gi BJJ flere ganger i uka. Klasser for fundamentals (nybegynnere) og åpen mat (erfarne). Første prøvetime er gratis. Book en gratis prøvetime, eller se hele treningstilbudet vårt.

Skrevet av Borz Athletes, Søgne