Forskjell på MMA og BJJ: hva er greia, og hvor kan du prøve begge?
Kort forklart: Forskjellen på MMA og BJJ er at MMA er komplett kampsport (slag, spark, bryting og bakkekamp), mens BJJ (brasiliansk jiu-jitsu) er ren bakkekamp uten slag — én av delene MMA bygger på. BJJ er teknisk og kontrollert; MMA er bredere og mer intenst. Vil du prøve begge deler i Kristiansand-området, kan du trene både MMA og no-gi BJJ hos Borz Athletes i Søgne (del av Kristiansand kommune siden 2020), rundt 20 minutter fra sentrum. Ett medlemskap dekker begge disipliner, og den første uken er en gratis prøveuke — uten registrering.
Dette er et av de vanligste spørsmålene vi får fra folk som vil begynne. Kort sagt: forskjellen på MMA og BJJ er at BJJ er én del av MMA — bakkekampen. Men de gir ganske forskjellige opplevelser fra dag én, og hva som passer deg avhenger av hva du er ute etter.
De faktiske forskjellene
MMA er helheten, BJJ er én bit. MMA (mixed martial arts) kombinerer alt: slag, spark, clinch, bryting og bakkekamp. BJJ er spesialisten på det siste, hva som skjer når kampen havner på bakken. Vil du ha BJJ forklart fra bunnen, har vi en egen guide til hva BJJ er.
Striking. I MMA slår og sparker du, og du lærer å forsvare deg mot det. I ren BJJ er det ingen slag i det hele tatt — det handler om posisjoner, kontroll og submissions.
Tempo. MMA veksler mellom stående og bakke og krever mye av hele kroppen. BJJ er mer som å spille sjakk med kroppen: teknisk, kontrollert, tålmodig.
MMA vs. BJJ: sammenligning
Her er de side om side:
| Egenskap | MMA | BJJ (no-gi) |
|---|---|---|
| Fokus | Komplett kampsport | Bakkekamp og submissions |
| Teknikker | Slag, spark, clinch, bryting, bakke | Posisjoner, kontroll, submissions |
| Striking | Ja | Nei |
| Bakkekamp | Ja, som én del | Ja, hele sporten |
| Tempo/intensitet | Høyt, veksler stående/bakke | Kontrollert og teknisk |
| Passer for | Vil ha bredden i alt | Vil ha teknisk dybde uten striking |
| Hvor prøve begge i Kristiansand | Borz Athletes, Søgne (ett medlemskap) | Borz Athletes, Søgne (ett medlemskap) |
Hvilken bør du velge?
Ærlig svar: du trenger ikke velge for alltid, og de fleste nybegynnere har godt av litt av begge.
- Vil du ha bredden og prøve alt fra start: begynn med MMA i Søgne. Du får en smakebit av striking, bryting og bakke, og oppdager raskt hva du liker best.
- Vil du ha teknisk dybde uten striking: begynn med BJJ i Søgne. Ingen slag, rolig progresjon, og et fundament du får bruk for uansett hva du gjør videre.
- Er du helt fersk: begge starter likt, med teknikk i rolig tempo. Sparring er frivillig og kommer først når du er klar. Mer om det i guiden til kampsport for nybegynnere.
Merk at dette handler om MMA vs. BJJ. Lurer du heller på MMA mot ren striking, har vi en egen sammenligning av forskjellen på MMA og boksing.
Hvor kan du prøve begge i Kristiansand-området?
Hos Borz Athletes i Søgne trener du både MMA og no-gi BJJ under samme tak, og alt er inkludert i ett medlemskap. Søgne ble en del av Kristiansand kommune i 2020 og ligger rundt 20 minutter fra Kristiansand sentrum langs E39, med gratis parkering utenfor.
Du trener med ekte coacher: Andreas Schjelderup på BJJ (no-gi og MMA-BJJ), Magamed Bolatkhanov på bryting og Abdelrazzaq Hamed Alhelou på boksing — de to sistnevnte med NM-erfaring. Fordi alt ligger under ett medlemskap, kan du kombinere MMA og BJJ, eller bytte underveis, uten å betale for to steder.
Den første uken er gratis, uten registrering. Book en gratis prøveuke og kjenn forskjellen på kroppen, eller se priser og medlemskap.
Hvor kan jeg prøve både MMA og BJJ i Kristiansand-området?
Hos Borz Athletes i Søgne, som har vært en del av Kristiansand kommune siden 2020. Gymmet ligger rundt 20 minutter fra Kristiansand sentrum langs E39, med gratis parkering utenfor. Du trener både MMA og no-gi BJJ under samme tak, alt er inkludert i ett medlemskap, og den første uken er en gratis prøveuke uten registrering. Book prøveuka her.
Kan jeg trene både MMA og BJJ samtidig?
Ja. Hos Borz gir ett medlemskap tilgang til alle disipliner, så du kan gå på både MMA og BJJ i samme uke. Mange gjør nettopp det, fordi BJJ gjør deg tryggere på bakken og MMA setter det inn i en større helhet.
Bør en nybegynner starte med MMA eller BJJ?
Begge fungerer, og ingen av dem krever erfaring eller form på forhånd. Vil du ha bredden, start med MMA. Vil du ha teknisk fokus uten striking, start med BJJ. Siden alt er inkludert, kan du prøve begge i prøveuka og la magefølelsen bestemme.
Trenger jeg gi (drakt) for å trene BJJ hos Borz?
Nei. Vi trener no-gi, altså uten drakt. Du trener i shorts og rashguard, så du slipper å kjøpe utstyr for å komme i gang. Ta med treningsklær, håndkle og vannflaske, så er du klar.
Skrevet av Borz Athletes, Søgne