Boksing i Kristiansand: Slik kommer du i gang som nybegynner

Kort forklart: Ekte boksetrening i Kristiansand handler om teknikk, footwork og hodebevegelse, ikke om å bli i form. Du trenger ingen forhåndskunnskap, ingen utstyr de første ukene, og sparring kommer som regel etter 4–6 økter når du har lært å bevege deg. Forskjellen på en boksingklubb og en fitness-boksing-time er om instruktøren faktisk har konkurrert.

Boksing er den smaleste, men teknisk dypeste av kampsporter. Du har bare to våpen (knytnevene), men du kan bruke dem på flere måter enn folk innser. En profesjonell bokser bruker tjue år på å mestre fundamentals, og finner fortsatt nye nyanser.

I Kristiansand-området finnes både rene boksingklubber og kampsportsklubber som har boksing som én av flere disipliner. Hos Borz Athletes i Søgne har vi det som en del av vårt komplette tilbud, ved siden av MMA, BJJ og Muay Thai.

Forskjellen på ekte boksetrening og fitness-boksing

Det er to typer "boksing" som markedsføres i Norge:

Begge er gyldige treningsformer. Men hvis du vil lære å faktisk bokse, må du finne et sted som tilbyr det andre.

Sjekken er enkel: spør instruktøren hvor lenge de har konkurrert, og hvor ofte det er sparring i klubben. Hvis svaret er "vi sparrer ikke", er det fitness-boksing.

Hva du lærer de første åtte ukene

I en seriøs boksingklasse vil de første åtte ukene se omtrent slik ut:

Uke 1–2: Grunnstans, fotbevegelse, jab. Du lærer å stå riktig, balansere, og slå det første slaget, uten å slå hardt.

Uke 3–4: Cross (det rette bakhåndsslaget), 1-2-kombinasjonen, og introduksjon til hodebevegelse (slipping). Du begynner å sette sammen kombinasjoner i shadow boxing.

Uke 5–6: Hook, uppercut, full 4-slags-vokabular. Du driller med partner i lavt tempo. Footwork blir mer komplekst.

Uke 7–8: Defense. Parries, blocks, head movement. Første kontrollerte light sparring hvis du er klar.

Etter åtte uker er du ikke en bokser. Du har grunnstrukturen. Det tar et år før du faktisk forstår hva du gjør, og fem år før du er teknisk komfortabel under press.

Utstyret du faktisk trenger

De første treningene: ingenting. Vi har låne-hansker og -wrap.

Etter 3–4 økter, hvis du fortsetter:

Du trenger IKKE boksesko, headgear eller heavybag de første månedene. Gymets sekker er nok.

Hvor ofte må du trene for å se framgang?

For å begynne å bevege deg som en bokser: tre økter i uka i seks måneder.

Det er ikke fordi du ikke kan komme én gang i uka, du kan det, og det er bedre enn ingenting. Men musklene som lærer boksingbevegelser (særlig footwork og slipping) trenger gjentakelse. Én gang i uka er for sjelden til at de fester seg.

To gode økter i uka i tre måneder = du har grunnstrukturen. Tre gode økter i uka i seks måneder = du kan sparre kontrollert.

Boksing eller Muay Thai, hva skal du velge?

Hvis du er usikker, prøv begge. Vurderer du heller MMA, se forskjellen på MMA og boksing. Forskjellen mellom boksing og Muay Thai er:

For folk som primært vil ha kondisjonstrening: Muay Thai er ofte mer engasjerende fordi du bytter mellom mange forskjellige bevegelser. For folk som vil bli teknisk dyktige raskt: boksing er smalere, derfor mer fokusert.

Hvor kommer du i gang?

Borz Athletes i Søgne tilbyr boksing flere ganger i uka. Fundamentals-klasser for nybegynnere, åpne klasser for erfarne. Sparring etter 4–6 økter når du er klar, aldri presset. Første prøvetime er gratis. Book en gratis prøvetime, eller se hele treningstilbudet.

Skrevet av Borz Athletes, Søgne