Slik starter du med MMA hvis du aldri har trent kampsport

Kort forklart: Du trenger ikke å være i form. Du trenger ikke å eie utstyr. Du trenger ikke å være ung. Det eneste som faktisk hjelper de første ukene er at du møter opp. Alle som har trent MMA i mer enn et halvt år har vært akkurat der du er nå, forskjellen er at de fortsatte.

Hvis du tenker på å begynne med MMA, er det én ting som stopper folk oftere enn alt annet: forestillingen om at de må være i form først. At det er flaut å være den dårligste i rommet. At alle andre vet noe de ikke vet.

Vi sier dette så direkte vi kan: alle gymets nåværende medlemmer har vært nybegynnere en gang. Den eneste forskjellen er at de møtte opp uke etter uke.

Hva du faktisk trenger den første måneden

Du trenger ingenting kjøpt på forhånd.

• Klær: T-skjorte, treningsbukse eller shorts. Det du har.
• Sko: For oppvarming. Du tar dem av før du går på matta.
• Munnbeskytter: Vi har basicversjoner du kan låne de første gangene.
• Vannflaske: Ja. Ta med.

Det er det. Hansker, leggskinn, gi, alt det kjøper du etter at du har bestemt deg for å fortsette. Ikke kjøp før du har trent.

Hva en typisk første økt ser ut som

Det blir oppvarming. Det blir teknikk-drilling i lavt tempo. Det blir ikke sparring den første dagen, og sannsynligvis ikke de første ukene heller.

Folk tror MMA-trening er to personer som slår hverandre med full kraft fra time én. Det er ikke det. Det er hundretalls små repetisjoner av samme teknikk for at kroppen din skal huske den uten å tenke.

Du vil sannsynligvis være andpusten. Det er greit. Vi tar pauser. Folk som har trent i år blir andpusten. Det er en del av jobben.

De tre vanligste feilene nybegynnere gjør

1. De prøver å være sterke i stedet for tekniske. I sparring vinner teknikken alltid over rå styrke, særlig på bakken. Slapp av i skuldrene. Pust.
2. De møter opp én gang i uka og lurer på hvorfor de ikke blir bedre. To økter i uka er minimum for å faktisk bygge ferdigheter. Tre er bedre. Konsistens slår intensitet.
3. De sammenligner seg med folk som har trent i to år. Sammenlign deg alltid med deg selv for tre måneder siden. Ikke med fyren på matta ved siden av.

Hvilken disiplin skal du starte med?

Avhenger av hva du vil ha ut av det:

• Vil du lære å slåss komplett: Start med MMA-klasser direkte. Du får litt av alt.
• Vil du lære teknisk grappling: BJJ er stedet. Mest teknisk dybde, minst slag mot ansiktet.
• Vil du være i bedre form og lære boksing: Boksingklassene. Lavest terskel, høyest conditioning.
• Vil du teste klassisk striking: Muay Thai. Mest variert stand-up.

Du kan også bare starte med det som passer timeplanen din den uka. Du kan bytte senere.

Hva med skader?

Ærlig svar: du kommer til å være øm. Du kommer kanskje til å få blåmerker. Vi tar ikke skader lett.

Det vi gjør er å trene teknikk på riktig nivå, ha tydelige regler for sparring (når det starter, hvilken kraft, hvem du sparrer med), og at instruktørene faktisk følger med. Skader er ikke en del av det. Hardt arbeid er.

Hva hvis jeg er over 30 eller over 40?

Vi har medlemmer i alle aldre, inkludert folk som startet etter fylte 45. Alder er ikke en barriere, restitusjon er. Eldre nybegynnere må passe på å ikke trene seks dager på rad uten å gi kroppen pause. Men de samme prinsippene gjelder: konsistens, teknikk, ikke ego.

Hva nå?

Det enkleste er å bare bestille en prøvetrening. Du møter opp, ser hvordan det ser ut, prøver én klasse. Ingen forpliktelse.

Book en gratis prøvetime, så finner vi en klasse som passer for deg. Eller send oss en melding hvis du lurer på noe først, vi svarer alltid. Vil du lese mer om hvordan du starter, se kampsport for nybegynnere.

Skrevet av Borz Athletes, Søgne