Begynne med kampsport som voksen: er 30 eller 40 for sent?

Kort fortalt: Nei, 30 eller 40 er ikke for sent å begynne med kampsport. Hos Borz Athletes i Søgne ved Kristiansand er alle disiplinene merket for alle nivåer, og den første uka er gratis. Forskjellen fra en tjueåring er ikke evnen til å lære teknikk, men behovet for restitusjon og en plan som tåler jobb og familie.

De fleste som vurderer kampsport i trettiårene lurer ikke først og fremst på hvilken disiplin de skal velge. De lurer på om toget har gått.

Det har det ikke. Men det er verdt å være ærlig om hva som faktisk er annerledes når du starter som voksen, i stedet for å slenge ut en floskel om at alder bare er et tall.

Er du for gammel til å begynne med kampsport?

Kampsport er teknikk før det er atletikk. Rådet vi gir nybegynnere er to til tre økter i uka, fordi konsistens slår intensitet. To økter i uka i seks måneder gir mer framgang enn fem i uka i tre uker. Ferdigheter bygges av repetisjon spredt over tid, og det er en type framgang alderen ikke stenger deg ute fra.

Tre ting endrer seg likevel med alderen. Restitusjonen tar lengre tid. Gamle skader fra fotball, håndball eller mange år på en kontorstol melder seg igjen. Og du har mindre tid enn du hadde da du var 22.

Ingen av delene gjør kampsport uegnet. De gjør planlegging viktigere.

Voksne har også fordeler som sjelden nevnes. Du tar imot korreksjon uten å ta det personlig. Du forstår hvorfor treneren ber deg gjenta den samme bevegelsen for femtiende gang. Og du har som regel ingenting å bevise på matta.

Hos Borz Athletes trener voksne nybegynnere på de samme partiene som mer erfarne utøvere. Alle disiplinene er merket for alle nivåer, og ungdom fra 13 år trener sammen med de voksne. Du kommer ikke inn i et rom fullt av tjueåringer som har trent siden barneskolen. Du kommer inn i et rom med folk på svært ulike nivåer.

Hva bør du gjøre annerledes enn en tjueåring?

Start på to økter i uka. Legger du på en tredje etter noen måneder, gjør du det fordi kroppen ber om det, ikke fordi kalenderen har plass.

Velg disiplin etter kroppen din. BJJ er teknisk bakkekamp uten slag, og disiplinen med lavest skadetall for helt nye. Boksing er smalest, men teknisk dypest: never, fotarbeid og hodebevegelse. Muay Thai bruker hele kroppen, med spark, knær, albuer og klinsj. MMA er bredest, og et naturlig startpunkt hvis du er usikker. Ett medlemskap gir tilgang til alle disiplinene pluss styrketrening, så du kan prøve deg fram de første ukene.

Si fra om gamle skader før første økt, ikke etter. En trener som vet at kneet ditt er operert, kan ta hensyn til det. En trener som får vite det når du halter av matta, kan ikke gjøre noe med det.

Lær å tappe tidlig. I grappling avsluttes runden når du slår lett i matta, og det er noe av det første nye lærer.

Husk at sparring er frivillig. Sparringen hos Borz er kontrollert, med beskyttelsesutstyr og tydelige regler, og trenerne følger med på matta. Du har alltid rett til å si nei til en runde.

Hvordan får du plass til trening ved siden av jobb og familie?

Timeplanen ligger på kveldstid. Voksenøktene starter 17:45, og andre økt går fra 19:15.

Mandag er det boksing 17:45–19:15 og Muay Thai 19:15–21:15. Tirsdag MMA 17:45–19:15 og boksing 19:15–20:45. Onsdag bryting og BJJ 17:45–19:15, uten andre økt. Torsdag MMA 17:45–19:15 og Muay Thai 19:15–21:15. Fredag BJJ 17:45–19:15 og bryting 19:15–20:45. Lørdag 10:00–14:00 er åpen matte med fri trening i alle grener. Søndag er stengt. Hele oppsettet finner du på timeplanen.

For mange voksne er det andre økt som redder uka. Rekker du ikke 17:45 på grunn av henting i barnehagen, finnes det fortsatt et parti klokka 19:15 fire kvelder i uka.

Er hverdagen for uforutsigbar til fast oppmøte, finnes det klippekort som er gyldige i seks måneder uten binding. Blir du borte over lengre tid, kan medlemskapet fryses i inntil tre måneder per kalenderår. Begge deler ligger på prissiden sammen med de faste medlemskapene. Lanseringsprisen Early Bird Access er 349 kr i måneden uten binding de tre første månedene, med begrenset antall plasser.

Den første uka er gratis, uten krav om innmelding. Ta med treningstøy, håndkle og vannflaske, mer trenger du ikke, og vi trener uten gi, så drakt er unødvendig. Det praktiske rundt oppstart er samlet på siden for nybegynnere. Vil du bare avtale en første økt, ring 902 77 007, send e-post til borzathlete@outlook.com eller ta kontakt via nettsiden. Gymet ligger i Birkedalsveien 46 i Søgne, som er en del av Kristiansand kommune, rundt 20 minutter fra sentrum langs E39, med gratis parkering rett utenfor.